Prosiłbym o ułożenie planu treningowego, na siłkę nie mam pieniędzy bo mam bardzo dużo wydatków (benzyna do skutera, składanie na nowy motor itp...) Skoro masz skuter to po co Ci ładna sylwetka? Panny polecą i tak na skuter Jestem chudy, chce też troche przybrać na masie... Cel treningowy : Wyrzeźbić mięśnie To zdecyduj się, czy chcesz masować [...]
[...] ze skonczy sie niemile wracając do tematu stawiam raczej na mieszanki kombinacje roznych bialek o roznym czasie wchlaniania ale gdzie na to pora to i szybki izolat tak jak dieta ogolnie powinna byc roznorodna tak i zrodla bialka winny byc rozne zatem nie tylko posilki bialkowe w sensie pochodzenia zmieniac ale i mieszanki w te mysl jest sens [...]
[...] po sobie - nie ma nic gorszego niż jeść kiedy ma się ochotę i najlepiej do pełna. Wolę całość podzielić na kilka małych porcji. Takie moje zdanie... Cbr-ka Nie najgorsza dieta, ale ja się przyczepię Jak wygląda u ciebie rozkład BTW? I POSIŁEK płatki owsiane 250g <---- a nie odwrotne proporcje? mleko 1,5% 50g <---- rodzynki [...]
Bez przesady, nie znam dokładnie sytuacji, ale zakładając, że nie chodzi tu o formę startową, cała dieta nie jest zacofana przy tym samym bilansie kalorycznym jakie będzie miało znaczenie czy szklanka jogurtu, bo pewnie o taką ilość chodzi będzie spożyta rano czy w porze wieczornej...? moim zdaniem niewielkie (bez różnicy?).
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A jak dodam do tego na sniadanie 3 cale jajka i 100g owsianych, a w szkole kilka kromek chleba rezowego + wedlina i przed trningiem ryz + cycek z kury byla by to dobra dieta? Mam gainera to bym go podpijal pomiedzy posilkami. 2. Pytanie od 3 mc cwicze na silce bez przerwy i zero efektow , w biicu nawet nie dgnelo, klata sie poprawila plecy tez a [...]
[...] po 150mg efedryny wraz z 600-800mg kofeiny tez jakos nie wypada najlepiej na dluzsza mete. teraz redukcje chce troszke skuteczniejsza zrobic, pozniej ok 10 dni regeneracja, dieta w/g zapotzrebowania (ale nie wiecej) i utrzymac ta rzezbe jak najdluzej. pozniej przez dluzszy okres chce byc zupelnie czysty, bo lepiej sie wtedy czuje po prostu, [...]
Świetnie, że w tym wieku(nie mówie, że jesteś stary };-) ) zabrałeś się za aktywność fizyczną. Jeżeli odnajdujesz radość w ćwiczeniach crossfit to tym lepiej bo o to chodzi między innymi. Nie potrzebujesz porady żadnego dietetyka bo to w sumie i tak w większości nie pomoże, czasami widać jakie "kwiatki" są przez nich produkowane. Całą dietę jak i [...]
Dziękuję tomik2 ! Crossfit bardzo mi odpowiada. Ćwiczymy go razem z żoną i nazwaliśmy te zajęcia "WF dla dorosłych" ;-) ... obojgu treningi nam się bardzo podobają. Poczytam forum i info dot. diety, nad dziennikiem się zastanowię, muszę przejrzeć inne dzienniki na czym to polega. Mocno bronię się przed wszelką chemią i preparatami... w życiu [...]
Dodam tylko, że początek był trochę nieregularny, bez diety i z weekendowym piwem (lub 5). Potem była redukcja i jest do dziś. Treningi faktycznie systematyczne i z dietą redukcyjną są od jakiś 6, 7 miesięcy (siła poszła do góry). Wcześniej zdarzało mi się opuszczać treningi i nie przykładałem się do diety jak należy.
moze sie nieda byc wazacym 115kg kulturystą bez ale kto ci mowi ze kazdy na forum chce byc kulturystą ? my chcemy zdrofo estetycznie wygladać :) a treningi dieta to nasz styl zycia i hobby ;]
Sol odstawiam. Chili cudownie ze zostaje. Boli mnie pieczywo jeszcze ale poki co daje radę bez niego. Nie wierze w tych trenerow i dietetyków jak sam siebie nie upilnuję to zadna dieta nic nie poradzi. Czy powinienem wspomoc sie jakimiś fat burnerami suplementami? Zmieniony przez - facet w dniu 2012-03-16 00:11:36
No Panowie niestety dobra dieta = spory wydatek :( Ja rowniez nie lubilem piersi z kurczaka ale w sumie nie jest taka zla gotowana albo z grilla odpowiednio przyprawiona. Oczywiscie bez skorki hehe. Kurak jak kural ale wolowinka po 37 - 42 PLN / 1 kg - zalezy jaka wiec kurak nie wypada najgorzej.
[...] komfort treningu itd itd. Odżywkami (białka, gainery, węglowodany, bulki) uzupełniamy nasze braki w jedzeniu. Właśnie - w jedzeniu. Należy pamiętać iż podstawą jest dieta, gdyż to właśnie z jedzenia organizm zbuduje nasze mięśnie. Suplementy jedynie przyspieszą ten efekt, jednak bez odpowiedniego jedzenia rezultaty nie będą na pewno [...]
[...] pozbycia sie nadmiaru skory, ktory zostaje po odchudzaniu to nie mam dobrych wiesci poniewaz jesli skora sie rozciagnela i jest jej nadmiar to nie skorczy sie. I zadna dieta tego raczej juz nie poprawi. Jak przypakujesz troche masy miesniowej na brzuch wowczas efekt bedzie lepszy czyli bedzie mniej obwisla. Trudno ocenic bez fotek jak to [...]
Jak mozesz nie robic nog? A moze rob nogi a olej plecy? Albo olej wszystko i machaj tylko hantlami na bicka... Jak juz sie za cos bierzesz to pomysl czy lepiej robic to do porzadku czy na pale byle jak... Bo jak to drugie to lepiej se daj spokoj. W twoim przypadku, jak zaczynasz przygode z silownia, jak ktos wyzej pisal FBW - FULL BODY WORKOUT, [...]
Jak będzie ktoś Ci doradzał ćwiczenia typu przysiady, wykroki i takie tam różne ładne inne, to jak najbardziej, ale bez szczytowego napięcia, bo wtedy są bodźce do zwiększania masy, a nie o to nam chodzi. Dieta ważne, żeby nie była zbyt rygorystyczna, bo jak koleżanki mówiły: "Jak się tyje, to idzie i w biust i w biodra, a jak się chudnie to [...]
Tak więc witam wszystkich ponownie, mam następujące pytanie. Posiadam: Hantle (dużo obciążenia) drążek do podciągania Chciałbym ułożyć trening dla początkującego z wykorzystaniem ćwiczeń bez maszyn (których nie mam(a mam tyle co nic)) zależy mi żeby w połączeniu z moją dietą po prostu "urosnąć" Możecie mi pomóc indywidualnie z doborem ćwiczeń na [...]
[...] Sobota HST Niedziela Super Dunk 3 + ABSII (zamiast aerobow) Napisalem od poniedzialku zeby bylo bardziej przejrzyscie, ale jak sie przyjzycie to HST jest co dwa dni. Teraz dieta: Wedle dziennikow witalmaxa to potrzebuje 2877 kcal 2,1g / kg bialka 1g / kg tluszcze 4,6g / kg ww Jako, ze nie chce ani diety strichte masowej ani redukcyjnej mysle ze [...]
możesz wziąć plan z podwieszonych tematów albo trening siłowy bez sprzętu Lafaya (polecam :) )i aeroby tylko w miarę rozsądnie żeby się nie przeforsować :) dieta dział odżywianie zajrzyj :D Zmieniony przez - metalowiec w dniu 2014-01-07 20:27:46
Detoxik - chyba że to cola zero, i mieszanie w ciągu dnia coli, źródlanej, zielonej herbaty i kawy to dobre połączenie. Ze słodyczami to nie że stopniowo ograniczam, tzn. dziś 3 tabliczki milki, jutro tylko 2,5 tabliczki, tylko tniesz z dnia na dzień. Szok że nie ma tylu cukru? I dobrze, bo redukcja nie jest miła (zazwyczaj, a szczególnie na [...]
Lepiej późno niż wcale..?
